Cómo comer bien antes de una competencia atlética

Comer los alimentos adecuados puede tener un impacto significativo en el rendimiento deportivo. Esta guía ehow le dará consejos sobre cómo comer los alimentos correctos antes de participar en diversas competiciones deportivas.

Instrucciones

Los atletas pueden practicar para perfeccionar su arte, pero todo lo que han trabajado para puede ser socavado por comer saludable antes de la gran competencia. La primera cosa que cualquier deportista debe hacer es estudiar su propio cuerpo y lo bien que digiere los alimentos. Si a digerir los alimentos rápidamente tendrá que comer más para mantener su energía durante toda la competición. Muchos atletas cometen el error de comer manera extremadamente clara o demasiado. Cuando usted no come lo suficiente, el cuerpo se queda sin combustible. Cuando usted come para mucho que puede dar lugar a calambres y otras experiencias horribles.

Nunca trate de algo nuevo el día antes de la competición. Si usted no sabe cómo su cuerpo va a responder a un determinado grupo de alimentos, no comer, que el día o la noche anterior porque alguien te dice que es bueno para usted. Todos somos diferentes y cada uno de nosotros reaccionamos de manera diferente a los diferentes alimentos.

Algunos alimentos que son excelentes para las competiciones previas al partido son las frutas. Los plátanos son particularmente buenas porque ofrecen altas dosis de potasio, a veces más que el jugo de naranja y proporcionan un impulso de energía y ayuda en la prevención de calambres.

No hay sustituto para el agua. Desde mi experiencia personal es la mejor bebida para cualquier atleta. Las bebidas, como Powerade y Vitamin Water ayudarán a reponer los electrolitos, pero aun así, recomendaría el agua potable, en relación con estos productos.

Evite los productos lácteos y los productos de alto contenido de azúcar, tales como leche, quesos y chocolate antes de competir. Estos elementos toman más tiempo para digerir y pueden dejar sensación de pesadez. Esto puede dar lugar a calambres y otros problemas durante el concurso. Los alimentos ricos en azúcar le dará un impulso inicial, pero sus niveles de energía se colgará tan rápido como suben dejándole con nada para conseguir a través de la segunda mitad de la competición.

La noche antes de partidas tales como pasta también son buenos para los hidratos de carbono.