Cómo mejorar su postura y la flexibilidad

El estiramiento mejora la postura y la flexibilidad. 

Mejorar la postura

Mejorar su postura y la flexibilidad que puede beneficiar en el largo plazo. La mala postura puede provocar dolores de cabeza, dolor de cuello, dolor de espalda y dolor en los omóplatos. Te sientes cansado, porque se necesita más energía para mantenerse con una mala postura. Al igual que la postura, la flexibilidad es una parte esencial para mantener su cuerpo en forma. Ser flexible puede evitar lesiones y otras condiciones como la artritis, la diabetes y las enfermedades del corazón. Flexibilidad ejerce fibra muscular elástico, que puede conducir a los músculos más fuertes. La mala postura puede reducir estos músculos y hacer que se desgarra o poner tensión con movimiento brusco.

Postura

Siempre mantenerse erguidos. Estira la columna vertebral y cirugía estética en los músculos del estómago y de la barbilla.

No se siente en una posición durante mucho tiempo. Tome un descanso cada 30 minutos.

Ajuste la pantalla del ordenador a la altura de los ojos. Coloque el teclado para que sus brazos no son pequeñas.

Coloque los pies apoyados en el piso y la espalda apoyada en la silla al sentarse en un escritorio.

Use calzado adecuado. Los tacones altos y chanclas no te dan el apoyo que necesita para una postura correcta.

Tome un yoga o tai chi clase.

Consulte a un fisioterapeuta o un quiropráctico si usted tiene dolor crónico.

Flexibilidad

Estiramiento durante 10 minutos todos los días o por lo menos dos o tres veces a la semana. Centrarse en la parte superior e inferior del cuerpo. Concéntrese estiramiento adicional en las áreas donde más lo necesita.

No estirarse hasta que sienta dolor, estirarse lo suficiente para sentir la tensión y luego soltarlo.

No rebote cuando se estire porque sus músculos podrían romperse. Los desgarros musculares se pueden hacer menos flexible.

No vea sólo como un estiramiento de calentamiento debido a estiramiento podría lesionar los músculos fríos. Calentar primero en trote ligero, caminar o andar en bicicleta durante cinco a 10 minutos antes de estirar.

Tomar clases de yoga. Únete a una clase o comprar un DVD para seguir en casa. Comience a nivel de principiante y aumentar hasta que son capaces de hacer poses que son más complicados.